根据中国传统命理学中的“称骨算命法”（即“命格几两几钱对照表”），测算自身命运是一种象征性的推演方式，主要基于出生年月日时的干支换算成对应的“骨重”，再通过总重量对照命理口诀来解读吉凶祸福。以下是具体步骤和注意事项：
一、对照表的基本原理
称骨算命法由唐代袁天罡所创，将人的命运“重量化”，骨重范围通常在 2.1两至7.1两 之间，数值越高代表命格越“重”，但需结合具体口诀综合判断（并非绝对数值越高越好）。
二、测算步骤
1. 获取出生时间
需准确知道出生年、月、日、时（农历时间更准，若用公历需转换）。
时柱以古代时辰为准（如23:001:00为子时，每2小时为一个时辰）。
2. 换算干支与骨重
年、月、日、时 分别对应一组干支（天干+地支），每组干支有对应的“骨重”（单位：两、钱，10钱=1两）。
示例对照表（简化版）：
年柱：甲子年（1.2两）、乙丑年（0.9两）……
月柱：正月（0.6两）、二月（0.7两）……
日柱：初一（0.5两）、初二（1.0两）……
时柱：子时（1.6两）、丑时（0.6两）……
（注：实际需查阅完整称骨表，不同流派数据略有差异）
3. 计算总骨重
将年、月、日、时的骨重相加，得到总重量。
例如：
年柱1.2两 + 月柱0.6两 + 日柱1.5两 + 时柱0.6两 = 3.9两
4. 对照命理口诀
根据总骨重查阅对应的命运批语，口诀通常描述性格、事业、财运、婚姻等。
示例（3.9两）：
“此命终身运不通，劳劳作事尽皆空。苦心竭力成家计，到得那时在梦中。”
三、注意事项
1. 时间准确性：
时辰错误会导致骨重偏差，尤其是子时（23:001:00）涉及日柱变化。
2. 命理辩证性：
称骨算命是符号化参考，实际命运受后天环境、个人选择影响极大，勿过度依赖。
3. 流派差异：
不同版本的称骨表（如《袁天罡称骨歌》《鬼谷子称骨法》）骨重分配可能不同，建议以权威文献为准。
四、在线工具辅助
现代可通过命理网站或APP输入生辰自动计算（如“称骨算命计算器”），但需注意数据来源的可靠性。
五、理性看待
称骨算命是传统文化中的趣味性工具，其核心是借“重量”比喻命运的轻重起伏，实际应用时应结合八字、五行等综合命理分析，并保持理性态度。人生的走向更多取决于自身努力与机遇把握。
